lunes, 22 de febrero de 2010

Fortaleciendo - Strenth

Desde el día 27 de Enero no he podido volver a trotar, la semana pasada empece a hacer ejercicios de fortalecimiento con pesas y creo que me están sentando bien, ayer cogí la bici e hice 30 km por caminos sin molestias, aunque andando todavía siento molestia en la zona dañada.
Los ejercicios de fortalecimiento los hago a días alternos una sesión piernas y abdominales y la siguiente piernas y tronco superior. aquí podeis ver la sesión 1ª de piernas que yo hago con pesas de tobillo:
http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cadera_piernas.htm
la de abdominales
http://www.youtube.com/watch?v=Bke8a4Skgn4
la 2ª sesión de piernas, que hago con pesas de tobillo
http://www.youtube.com/watch?v=TqFR3DjQ2Dk
y la de brazos que hago con mancuernas de 2 kg
http://www.youtube.com/watch?v=GbgAKpNkIYo
con esto espero poder empezar a trotar a primeros de marzo.

miércoles, 17 de febrero de 2010

Mis razones - My reasons

A quien me pueda leer, pretendiendo buscar un lugar en el que me ayudéis y yo pueda ayudar, un lugar en el que me enseñéis y yo pueda enseñar, un lugar donde reposar, compartir y disfrutar.
Llevo tiempo leyendo blogs de running, de momento sin comentar nada, porque no tenía un espacio donde invitaros a los que os leo, a partir de ahora lo intentaré y os invitaré a este mi humilde blog.
La razón principal de abrir este blog es la gran frustración que tengo ahora mismo: me explico, empecé a correr hace exactamente 2 años, después de 18 de sedentarismo. En este tiempo he dejado 12 kg., horas robadas a mi familia, al sueño y a otras aficiones, pero he disfrutado como nunca. Hace 1 año corrí la primera popular, una media maratón, luego 3 medias más; y en Septiembre empecé con gran ilusión a preparar la Maratón de Sevilla 2.010, no tenía grandes pretensiones, solo acabarla dignamente; y entrené, entrené y entrené, con calor en Septiembre y Octubre, con lluvía, con viento, con frío en invierno; entrené... hasta que 3 semanas antes del Gran Día noté en una tirada larga una molestia en el cuadriceps, en el siguiente entreno siguió ahí y paré 2 días, pero al acabar el siguiente el dolor me confirmó que mi sueño se había esfumado.
Todavía sigo parado, ya van 3 semanas y sigo con molestias incluso al caminar, me dicen que es una tendinitis por sobrecarga y que tenga paciencia. ¿Cuando podré volver a trotar, a correr, a entrenar, a preparar una carrera....a preparar otra vez mi primera maratón?