Para recuperarme definitivamente de mi lesión, cuando volví a entrenar me propuse un plan de 12 semanas en el que iría poco a poco buscando un buen estado de forma, ya voy por la semana 10 y puedo decir que voy recuperando buenas sensaciones que tenía perdidas desde el mes de Enero. Me ha costado trabajo volver a coger la forma, las pulsaciones las veía altas, no cogía el ritmo respiratorio y las piernas las sentía a veces débiles, a veces pesadas. Sólo a partir de las primeras tiradas más largas se puede decir que he empezado a recuperar.
Tras la Media Maratón que hice satisfactoriamente el día 18 de Abril me resentí de unas molestias en la espalda y un costado que resultaron ser consecuencia de sobrecargar la zona costal donde había tenido hace 2 años una fractura de costilla por una caída de la bici, así que la semana pasada sólo entrene 3 días, uno de ellos con la Bicicleta de montaña y estuve aplicándome calor en la zona y tomando meloxicam con un buen resultado. El domingo, con mucho calor, pude hacer 18 km de rodaje, y en esta semana el miercoles y ayer entrené muy bien, temprano, sin calor y con unas sensaciones fabulosas, creo que ayer fue el primer día desde mediados de Enero que he corrido sin ningún tipo de molestia.
Los que llevamos ya algún tiempo corriendo decimos que tenemos buenas sensaciones cuando nuestro correr es fácil, esa situación que se produce cuando te invade la impresión que podrías seguir a ese ritmo durante horas, y se puede producir yendo a 4 o a 6 min./km, el ritmo es lo de menos, lo importante es que las piernas parecen no tocar el suelo, que en ese momento estás aislado del mundo y te sientes muy bien. El miercoles 12 km con 6 cuestas de 300 mts. y ayer 15 kms. de rodaje a ritmo ligero ( bueno, ligero para mí) por un camino de continuos toboganes.
Si sigue la progresión espero hacer una Media el día 15 de Mayo atacando la 1:40, ya veremos. También quiero aprovechar en el preludio del fin de semana para desear mucha suerte, visto lo visto sobre todo con el tiempo, a los amigos blogueros que correrán el domingo el Maratón de Empuries.