Por más cuidado que pongas, cuando esos bichitos se empeñan no hay quién se libre, ya puedes lavarte las manos treinta veces diarias, evitar los ambientes cerrados, que nadie te estornude encima, no agarrar los pomos de las puertas ni entrar en ascensores, cuando esas minúsculas y fantasmagóricas ruedecillas con pinchos se empeñan, se te suben encima y te tienen jodido una semana, y tiene que ser en semana de carrera, como no. Dando gracias que al menos no han sido los macarras virus de la gripe que tan desbocados van este año.
A mí me han pillado un poco desprevenido, es verdad, hacía ya mucho tiempo que no me atacaban y había levantado la guardia, pero por si hay alguien que se libra de momento, atentos a los lugares donde más les gusta ir de marcha a los enanos infectos:
- Pomos de puertas y botones de ascensores, no es que haya que salir con guantes de latex de casa, pero casi.
- Teléfonos y teclados de ordenador: compartir es infectar.
- Niños pequeños: si tienes un bebé y además lo llevas a la guardería, estás jodido.
- Grifos y aparatos de gimnasio: el llevar una toallita y secar por encima el sudor de las mancuernas y el manillar de la bici de spinning me da que no es suficiente.
- Carrito del hiper: el capo de la propagación microbiana, no te descuides o llevarás a casa algo más que la comida.
Con todo esto, esta semana del plan, que era para descargar un poco y culminarla con la Media Maratón de Plasencia se ha visto más descargada aún. Llevo cuatro días bastante congestionado y aunque he salido a entrenar, las sensaciones no han sido las mejores, en cualquier caso siempre he acabado mucho mejor de como me encontraba antes de salir.
Cuando hago una Media unas semanas antes del Maratón, suelo usarla de test, no para ir a tope pero si para exigirme y ver las sensaciones que llevo entre el km. 15 y 20, siempre me han dado una información que contrastada y comparada después con lo hecho en la Maratón me resulta bastante valiosa. En esta ocasión, como el año pasado, es un circuito duro con terrerno variado (asfalto, tierra, cemento) y algunas subidas duras sobre todo en el tramo final. Si a pesar del catarro estuviera, como el año pasado, por debajo de 1h35' me daría con un canto en los dientes, ya no pensaré siquiera en la posibilidad de hacerla más despacio porque sé que no lo cumpliría, como el escorpión de la fábula de la rana, es mi naturaleza.
Viernes 24: 14,5 kms. Con 2 x 5.000 a ritmos de 4'28 y 4'27"/km, recuperando 1.000 mts. a 5'30''/km.
Domingo 26: 26,1 kms. en 2h06': 1
km. calentando + 12 kms. a 4'56"/min.(hasta 145 ppm) + 6 kms. a
4'45"/min.(hasta 155 ppm) + 6 kms. a 4'31"/min.(hasta 165 ppm ) + 1 km. descalentando. Buenas sensaciones acabando fuerte, aunque por la tarde empiezo a notar los primeros síntomas del resfriado.
Lunes 27: Dolor de garganta intenso, decido no salir porque hace frío
Martes 28: 13 kms. suaves a 5'38"/km por la Ronda Norte.
Miércoles 29: 15 kms. 4 km. + 3 x 2.000 a ritmos de 4'19", 4'17" y 4'18"/km recuperando 500 mts suaves.+ 4 km. Empiezo cargado y con dolor de cabeza, pero voy recuperando y acabo el entreno bastante bien.
Miércoles 29: 15 kms. 4 km. + 3 x 2.000 a ritmos de 4'19", 4'17" y 4'18"/km recuperando 500 mts suaves.+ 4 km. Empiezo cargado y con dolor de cabeza, pero voy recuperando y acabo el entreno bastante bien.
Jueves 30: Muy congestionado, me vuelvo a quedar en casa.
Total semana 4 : 68,6 kms.